일반2013.10.01 10:34

1. 먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.

식탁에서 흰것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.

 

2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고, 포화 지방산은 피해야 합니다.

하루 세 끼니의 비율은 3:4:3 으로 드시고요.

 

3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.

하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.

 

4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드세요.

하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바람니다.

☎ 참고로 하루 커피 두 잔 정도는 심장병을 막는데 도움이 됩니다. .

 

5. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요.

일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등

등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.

 

6. 매일 당근과 양파, 마늘을 꼭 챙겨 드세요.

음식은 오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.

 

7. 다리가 건강해야 오래 삽니다.

건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,

일 주일에 세 번이상, 반드시 걸으시기 바랍니다.

 

8. 식이요법 과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고

칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오.

척추는 I, 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고

치과 치료는 게을리 마세요

이가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.

올해부터 스케일링도 보험이 되니 꼭 스케일링도 받도록 하시구요

 

9. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르세요

내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 마시기 바랍니다.

 

10. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생리리듬에 따라

살면 장수 할 수 있습니다.

아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에 드는

수면 습관을 가지시기 바람니다.

 

11. 무슨 일이 있어도 당료를 막는 예방 생활을 하세요.

온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 피하십시요

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Posted by soosun